Занимательная ОФП

Урок №22: "Работа с грифом."

Это скоростно-силовое напряжение с акцентом на силовую работу.

Так как в движении участвуют обе руки, используется больший вес, соответственно максимальное внимание нужно уделять конечной фазе. Выпрямив руки нужно постараться удержать гриф на уровне плеч.

22.1

И.п. фронтальная стойка

22.2

И.п. фронтальная стойка(вид сбоку)

22.3

Промежуточное положение

(процесс выталкивания грифа)

22.4

Конечная фаза, ноги должны

    оказаться на носках

22.5

Конечная фаза (вид сбоку)

Все достало?!Приходите отвести душу! Выплестните злость на мешке или в спарринге!
Одиночество?!Приходите - найдете друга! Ведь друг, добытый в бою - самый верный друг!
Депрессия?!Приходите поднять настроение! Спровоцируйте выплеск гормона радости!