Занимательная ОФП

Урок №21: "Работа с набивным мячом."

Это упражнение поможет выработать взрывную силу плечевого пояса.

Можно  использовать мячи разного веса в зависимости от уровня физической силы (подготовки). Однако не стоит использовать слишком тяжелые мячи, чтобы не нарушать структуру движения, т.к. это упражнение выполняется с соблюдением техники удара. Как сказано выше, это взрывное проявление силы, поэтому максимальное усилие должно происходить в начале движения, т.е. в момент выбрасывания. Если же у вас нет под рукой набивного мяча, можно использовать любые подходящие утяжеления, например, выбрасывание камней.

21.1

И.п. диагональная стойка

(мяч в руке)

21.2

Промежуточное положение

21.3

Доворот руки и ноги

(отпускаем мяч)

Все достало?!Приходите отвести душу! Выплестните злость на мешке или в спарринге!
Одиночество?!Приходите - найдете друга! Ведь друг, добытый в бою - самый верный друг!
Депрессия?!Приходите поднять настроение! Спровоцируйте выплеск гормона радости!