Занимательная ОФП

Урок №20: "Работа с гантелями."

Нанесение ударов с утяжелениями.

Это работа скоростно-силового характера, направленная на развитие плечевого пояса. Максимальный эффект достигается на контрасте работы с утяжелениями и без. Результат в виде легкости и быстроты мышц можно ощутить после работы с гантелями.

20.1

И.п. диагональная стойка

20.2

Удар левой рукой

20.3

Удар правой рукой

Все достало?!Приходите отвести душу! Выплестните злость на мешке или в спарринге!
Одиночество?!Приходите - найдете друга! Ведь друг, добытый в бою - самый верный друг!
Депрессия?!Приходите поднять настроение! Спровоцируйте выплеск гормона радости!