Это упражнение развивает реактивные возможности плечевого пояса.

Берём обычный эспандер и крепим его на уровне плеч. Суть этого упражнения заключается в нанесении прямых ударов из фронтальной или диагональной стойки, без передвижения на ногах.

Работа: поминутно чередуя то левой, то правой рукой.