Занимательная ОФП
Урок №18: "Ручной эспандер."
Это упражнение развивает реактивные возможности плечевого пояса.
Берём обычный эспандер и крепим его на уровне плеч. Суть этого упражнения заключается в нанесении прямых ударов из фронтальной или диагональной стойки, без передвижения на ногах.
Работа: поминутно чередуя то левой, то правой рукой.
|
И.п. диагональная стойка |
Удар правой |
Удар правой (фронтальный вид) |
Все достало?!—Приходите отвести душу! Выплестните злость на мешке или в спарринге!
Одиночество?!—Приходите - найдете друга! Ведь друг, добытый в бою - самый верный друг!
Депрессия?!—Приходите поднять настроение! Спровоцируйте выплеск гормона радости!