Урок №17: "Поясной эспандер."
Урок №17: "Поясной эспандер."
Этот тренажер предназначен для тренировки реактивности ног.

Прост в использовании. Необходимо взять обычный ручной эспандер и закрепить его одним концом к неподвижной части (стена, шведская стенка) на уровне талии, другим к любому ремню на поясе. Уровень сложности можно регулировать за счёт увеличения или уменьшения количкства пружин.

Суть упражнения заключается в нанесении одиночного удара, двойки или тройки на скачках, с макисмальным продвижением вперед.
  • И.П. диагональная стойка
  • Левый удар на скачке
  • Левый удар на скачке (вид спереди)
  • Возврат в исходное положение
  • Правый удар на скачке
  • Правый удар на скачке (вид спереди)
  • Возврат в исходное положение

Made on
Tilda