Занимательная ОФП

Урок №17: "Поясной эспандер."

Этот тренажер предназначен для тренировки реактивности ног.

Прост в использовании. Необходимо взять обычный ручной эспандер и закрепить его одним концом к неподвижной части (стена, шведская стенка) на уровне талии, другим к любому ремню на поясе. Уровень сложности можно регулировать за счёт увеличения или уменьшения количкства пружин.

Суть упражнения заключается в нанесении одиночного удара, двойки или тройки на скачках, с макисмальным продвижением вперед.

17.1

И.П. диагональная стойка

17.2

Левый удар на скачке

17.3

Левый удар на скачке (вид спереди)

17.4

Возврат в исходное положение

17.5

Правый удар на скачке

17.6

Правый удар на скачке (вид спереди)

17.7

Возврат в исходное положение

Все достало?!Приходите отвести душу! Выплестните злость на мешке или в спарринге!
Одиночество?!Приходите - найдете друга! Ведь друг, добытый в бою - самый верный друг!
Депрессия?!Приходите поднять настроение! Спровоцируйте выплеск гормона радости!