Занимательная ОФП

Урок №16: "Лавка."

Лавка - это относительно несложное упражнение, которое представляет собой достаточно монотонную работу, направленную на силовую выносливость ног с синхронным нанесением ударов.

Аналог этого упражнения - взбегание по лестнице с ударами, совмещая приятное с полезным можно быстро добраться до квартиры. Если же вы живете на первом или на втором этаже, можно добежать до соседа, живущего на 10-м этаже.

16.1

И.п. левая нога на лавке, правая рука выпрямлена

16.2

Промежуточное положение

 

16.3

Выпрямляем быстро левую ногу, прыжком отрываясь от лавки, одновременно нанося удар левой рукой

16.4

Приземляемся на левую ногу с постановкой правой ноги на лавку, докручивая корпус

   
Все достало?!Приходите отвести душу! Выплестните злость на мешке или в спарринге!
Одиночество?!Приходите - найдете друга! Ведь друг, добытый в бою - самый верный друг!
Депрессия?!Приходите поднять настроение! Спровоцируйте выплеск гормона радости!