Занимательная ОФП

Урок №15: "Покрышка."

В боксе нужно иметь ноги пружины. Во-первых, покрышка (70-80 см) даёт возможность сформировать правильное положение ног за счёт своей окружности, т.к. заставляет двигаться по чёткому кругу, что в свою очередь формирует правильное вращательное движение корпусом.

Урок №16: "Лавка."

Лавка - это относительно несложное упражнение, которое представляет собой достаточно монотонную работу, направленную на силовую выносливость ног с синхронным нанесением ударов.

Урок №17: "Поясной эспандер."

Этот тренажер предназначен для тренировки реактивности ног.

Урок №18: "Ручной эспандер."

Это упражнение развивает реактивные возможности плечевого пояса.

Урок №19: "Плечевой эспандер."

Этот специальный тренажер предназначен для развития реактивных возможностей плечевого пояса.

Урок №20: "Работа с гантелями."

Нанесение ударов с утяжелениями.

Это работа скоростно-силового характера, направленная на развитие плечевого пояса. Максимальный эффект достигается на контрасте работы с утяжелениями и без. Результат в виде легкости и быстроты мышц можно ощутить после работы с гантелями.

Урок №21: "Работа с набивным мячом."

Это упражнение поможет выработать взрывную силу плечевого пояса.

Урок №22: "Работа с грифом."

Это скоростно-силовое напряжение с акцентом на силовую работу.

Урок №23: "Работа на точность удара"

Это упражнение не на силу и не на скорость, а именно на точность.

Все достало?!Приходите отвести душу! Выплестните злость на мешке или в спарринге!
Одиночество?!Приходите - найдете друга! Ведь друг, добытый в бою - самый верный друг!
Депрессия?!Приходите поднять настроение! Спровоцируйте выплеск гормона радости!